Ngày đăng : 07-04-2016 - Lượt xem : 1188

Mất ngủ là gì ?

Đánh giá :
16/20 7 bình chọn

Mất ngủ là tình trạng cơ thể không thể ngủ ngon giấc, hoặc giấc ngủ chập chờn hay bị giật mình tỉnh giấc, thức dậy sớm, sau một đêm cơ thể mệt mỏi.

Mất ngủ là gì

Mất ngủ (trong tiếng anh là insomnia hoặc sleeping dificulties) là tình trạng bệnh lý xảy ra với giấc ngủ của bạn, bạn cảm thấy rất khó ngủ, nếu ngủ được cũng sẽ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh dậy trong lúc ngủ hoặc thức giấc rất sớm. Lúc dậy rất nhức đầu, đổ mồ hôi, người rất mệt mỏi.

Mat ngu la tinh trang nguoi benh khong the ngu ngon giac

Mất ngủ là tình trạng người bệnh không thể ngủ ngon giấc

Đây là căn bệnh thường thường xảy ra với người lớn tuổi, phụ nữ mãn kinh, người bị bệnh tâm thần, chấn thương tâm lý, luôn luôn lo nghĩ hoặc những người bị áp lực lớn về tinh thần.

Các triệu chứng dấu hiệu mất ngủ

  • Chỉ ngủ được giấc ngắn.
  • Thường xuyên thức dậy sớm.
  • Thường xuyên khó đi vào ngủ.
  • Thức dậy là không ngủ lại được.
  • Người trằn trọc không thể yến giấc.
  • Thường xuyên giật mình tỉnh giấc bất chợt trong quá trình ngủ.
  • Đồng hồ sinh học bị rối loạn, mặc dù quá khuya nhưng vẫn không buồn ngủ.

Tác hại của mất ngủ

  • Sắc mặt tái nhợt, mắt thâm quầng.
  • Một số biểu hiện về tâm thần khác.
  • Cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu suy nhược.
  • Không có cảm giác được nghỉ ngơi sau khi ngủ.
  • Tinh thần trở nên cáu gắt, nóng tính, bực dọc.
  • Có biểu hiển của lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc.
  • Mất tập trung trong công việc hoặc sinh hoạt hàng ngày.
  • Xuất hiện các bệnh như: táo bón, đau dạ dày, cơ thể mất nước, gan có vấn đề, tim đập nhanh và loạn nhịp.

Nguyên nhân mất ngủ

Có rất nhiều yếu tố gây nên mất ngủ, nhưng qua khảo nghiệm và phân tích thì có thể gom lại thành những nhóm sau:

  • Yếu tố tức thời: Những ảnh hưởng ngoại cảnh mang tính nhất thời như đổi chổ ở, đổi chổ ngủ, lệch múi giờ, áp lực lo nghĩ về nghề nghiệp, tình yêu, gia đình, tiền bạc, con cái, cha mẹ.. sẽ làm phát sinh mất ngủ, tuy nhiên nếu ảnh hưởng này chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn thì sẽ không làm mất ngủ phát triển thành bệnh kinh niên.
  • Yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến mất ngủ:
    • Do tâm trí rối loạn, thường xuyên lo nghĩ, sợ sệt.
    • Do thói quen, ý thức về giấc ngủ không được tốt.
    • Do di truyền.
  • Yếu tố làm mất ngủ lâu dài:
    • Thói quen sinh hoạt, lối sống:
      • Do công việc yêu cầu phải làm đêm.
      • Do ngủ trưa/ngày quá nhiều.
      • Do tâm lý căng thẳng không được thư giãn trước khi ngủ.
      • Thói quen ăn đêm quá no.
      • Thói quen suy nghỉ khi nằm trên giường
      • Giờ giấc ngủ thất thường.
    • Tâm lý:
      • Tâm lý không thoải mái, luôn suy nghĩ tìm cách đi ngủ, thường xuyên theo dõi đồng hồ.
      • Luôn cho rằng mình không ngủ được.
      • Tâm trạng buồn rầu, trầm cảm, ám ảnh hoặc lo nghỉ về 1 vấn đề nào đó.
    • Tác nhân bệnh lý:
      • Cơ thể bị suy nhược
      • Dạ dày tá tràng bị viêm loét
      • Đường tiêu hóa bị xuất hiện
      • Các bệnh lý như tai mũi họng, xương khớp, đau nhức người, da liễu, tiêu hóa, thần kinh, yếu sinh lý và một số bệnh khác cũng là tác nhân gây mất ngủ.

Phân loại mất ngủ

Có hai dạng mất ngủ, đó là:

  • Mất ngủ nguyên phát: do bẩm sinh cơ thể bị vậy
    • Không có nguyên nhân cụ thể: bẩm sinh bị từ nhỏ không có lý do rõ ràng.
    • Do tâm sinh lý: khả năng thích ứng với các điều kiện hoàn cảnh bị kém (như đổi chổ ngủ..)
    • Do tâm thần không ổn: một số thí nghiệm bằng máy cho thấy người bệnh đã trải qua một giấc ngủ ngon, nhưng lúc thức dậy vẫn người bệnh có cảm giác là mình mất ngủ.
  • Mất ngủ thứ phát: do những tác nhân bên ngoài ảnh hưởng hình thành bệnh mất ngủ.
    • Do các bệnh về tâm lý tâm thần, trầm cảm…
    • Do phải suy nghĩ hướng giải quyết cho các vấn đề đang vướng mắc phải trong cuộc sống.
    • Do thói quen sinh hoạt về đêm (làm ca đêm, ăn khuya, đánh răng rửa mặt quá trễ…)
    • Do các bệnh lý trên cơ thể gây đau nhức không thể ngủ.
    • Do sử dụng các chất kích kích như trà, cà phê, thuốc…

Những cách chữa trị mất ngủ

Đối với những trường hợp bệnh nhẹ chỉ có tính chất cấp tính thì các liệu pháp hành vi sau sẽ rất có ích:

  • Thay đổi thói quen giờ giấc đi ngủ.
  • Liệu pháp luyện tập: các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ, như điều hòa nhịp thở, thư giãn tâm trạng và thả lỏng các cơ bắp.
  • Liệu pháp luyện tập nhận thức: thay đổi lối suy nghĩ, không nên đem những suy nghĩ tiêu cực lên giường ngủ, gác bỏ việc suy nghỉ khi bước lên giường ngủ, có gắng để tâm trí trống rỗng để dễ chìm vào giấc ngủ.

Thu gian tam ly truoc khi ngu giup chua tri mat ngu

Thư giãn tâm lý trước khi ngủ giúp chữa trị mất ngủ

  • Liệu pháp kích thích kiểm soát: kiểm soát thời gian tỉnh dậy cũng như kiểm soát những việc xảy ra trên giường ngủ chỉ bao gồm ngủ và tình dục.
  • Hạn chế việc ngủ quá nhiều: ngủ quá nhiều sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, do đó phải kiểm soát thời lượng ngủ của mỗi ngày.
  • Liệu pháp ánh sáng: việc phản xạ có điều kiện với ánh sáng cũng làm người bệnh thức dậy sớm hoặc chợt tỉnh giấc trong khi ngủ, do đó nên tắt bớt đèn để đồng hồ sinh học không bị rối loạn, cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Đối với những trường hợp mắc bệnh mất ngủ có tính chất mãn tính, thì có thể áp dụng các phương pháp như sau:

  • Sử dụng thuốc
    • Y học hiện đại (tân dược): sử dụng các loại thuốc ngủ , thuốc an thầnnhư zaleplon (sonata), eszopiclone (lunesta), ramelteon (rozerem), zolpidem (ambiden), doxephin (Sinequan), mirtazapine (Remeron), trazodone (desyrel) và các loại thuốc khác để điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên trong một số trường hợp thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ, đặc biệt rõ rệt hơn trên người lớn tuổi, do đó trước khi sử dụng nên trao đổi với bác sĩ cũng như sử dụng thuốc theo toa bác sĩ kê để đảm bảo an toàn.
    • Y học cổ truyền (đông y): trong đông y mất ngủ gọi là bất mị (hoặc thất niên) là trạng thái người bệnh bị rối loạn giấc ngủ. Theo lý luận của phương pháp y học cổ truyền thì bệnh mất ngủ thuộc: âm hư vượng hỏa, tân tỳ lưỡng hư, tâm can khí uất, tâm thuận bất giao. Từ đó việc điều trị là sơ can thanh nhiệt, bổ tâm tỳ, điều hòa tràng vị, an thần, thanh nhiệt hóa đờm. Việc chữa trị phải xem con người là trọng tậm, bệnh chỉ là ngọn, do đó các bài thuốc trong đông y dựa trên các thảo dược quý hoàn toàn tự nhiên an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng nhưng vẫn giúp chữa trị bệnh dứt điểm, rất khó tái phát. Tuy nhiên thời gian chữa trị của phương pháp này tương đối chậm hơn tân dược.
  • Sử dụng liệu pháp điều trị tâm lý: việc xem xét các khía cạnh tâm lý của người bệnh trên thực tế cũng có thể giải quyết phần nào cũng như chữa khỏi hoàn toàn bệnh, do đó đây cũng là một phương pháp điều trị có thể sử dụng được.

Xu huong chua mat ngu hien nay la ket hop cac phuong phap dieu tri

Xu hướng chữa mất ngủ hiện nay là kết hợp các phương pháp điều trị

Tuy nhiên để việc điều trị bệnh mất ngủ đạt được hiệu quả tối ưu nhất cũng như triệt để và tránh bệnh tái phát thì hiện nay xu hướng điều trị là kết hợp các phương pháp như đông y , tây y, liệu pháp tâm lý, châm cứu…

Cách phòng tránh mất ngủ

  • Xây dựng thói quen đi ngủ sớm, bất kể ngày nào trong tuần.
  • Không sử dụng các chất kích thích vào ban đêm.
  • Không hoặc hạn chế ngủ trưa, nếu có chỉ nên nghỉ khoảng 15 phút.
  • Xây dựng thói quen luyện tập thể dục thường xuyên để có thể ngủ ngon giấc, nên luyện tập trước khi ngủ khoảng 4-5 tiếng.
  • Không đêm công việc, lo toan lên giường ngủ, giường ngủ chỉ được là nơi để ngủ hoặc các vấn đề về tình dục.
  • Không tạo thói quen ăn đêm quá no trước khi ngủ.
  • Tạo không gian ngủ thật thoải mái (ánh sáng, nhiệt độ, yên tĩnh) phù hợp với cơ thể để có thể đạt giấc ngủ ngon.

Để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người, do đó bạn nên thăm khám trực tiếp để bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 20 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
Nội dung được bảo vệ bản quyền
call free

Giờ làm việc:

ĐĂNG KÝ KHÁM BỆNH

Họ Tên :
Tuổi :
Giới Tính :
Số Điện Thoại :
Triệu Chứng :
ĐẶT CÂU HỎI

*** Thoát vị đĩa đệm

Chào bác sĩ! Tôi bị đau lưng 4 năm nay. Sáng ngủ dậy, thấy đau nhức ở lưng, cơn đau thường trở nặng hơn khi tôi vận động, nghiêng người, đứng lên ngồi xuống cũng đau. Nếu ngồi nghỉ một lúc thì bớt đau nhưng khi tôi vận động thì cơn đau lại tăng lên. Đi khám thì bác sĩ bảo là bị Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, vậy bác sĩ có thể cho tôi biết cách điều trị ra sao được không ạ? (Minh Hà, 50 tuổi, Đồng Nai)

Đã đặt hẹn

*** Thần kinh tọa

Tôi bị đau ở vùng thắt lưng sau đó chạy dài xuống hai chân, tê nhức bàn chân từ hơn một năm nay. Tuy tôi đã uống thuốc giảm đau nhiều lần nhưng vẫn chưa khỏi. Xin Bác sĩ tư vấn cho tôi còn cách nào trị hết bệnh này không? (Nguyễn Hoài Lâm, Biên Hòa)

Đã đặt hẹn

*** Bệnh gout

Khoảng 1 tháng gần đây, ngón chân cái của tôi có biểu hiện sưng to, sờ vào thấy có hạt u cục ở dưới và rất đau mỗi khi trời gần sáng. Bác sĩ cho tôi hỏi, có phải là tôi đã bị bệnh gout phải không ạ. Cảm ơn bác sĩ (Văn Bảo, 55t, Quận 5, Tp Hcm).

Đã đặt hẹn

*** Gai cột sống

Tôi năm nay 60 tuổi, bị bệnh gai cột sống đã gần 4 năm nay, thường hay bị đau nhức ở lưng. Nhưng gần đây tôi thấy có biểu hiện chân tay tê cứng, khó vận động . Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi phải làm sao để hết tình trạng này và chế độ ăn uống như như thế nào cho phù hơp. Xin chân thành cảm ơn bác sĩ ( Xuân Quỳnh, Long An).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp cổ chân

Do nghề nghiệp của tôi là diễn viên múa nên phải thường xuyên vận động cổ chân. Khoảng 6 tháng gần đây cổ chân tôi có biểu hiện sưng, nóng, đỏ và rất đau đớn khi cử động khiến tôi không thể đi, đứng và làm việc. đi khám thì được chẩn đoán là bị thoái hóa khớp cổ chân, tôi đã uống rất nhiều thuốc tây mà vẫn chưa khỏi. giờ tôi muốn chuyển sang điều trị bằng thuốc đông y, mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Cám ơn bác sĩ rất nhiều. (Nguyễn Thu Trà, Hóc Môn).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp háng

Chào bác sĩ! Cho tôi hỏi bệnh thoái hóa khớp háng phải chữa như thế nào? Và nên chữa bằng tây y hay đông y?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh nấm kẻ chân

Chào bác sĩ! Em bị nấm tay chân đã hai năm nay , bệnh thường ngứa rát khó chịu vào mùa mưa, đặc biệt khi chân bị ướt nước thì cảm giác ngứa càng khó chịu. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh này có chữa khỏi được không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh lang ben

Chào bác sĩ! Chị em bị lang ben ở xung quanh cổ uống nhiều thuốc mà không khỏi. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh lang ben có chữa khỏi bằng đông y không? Xin cảm ơn bác sĩ.

Đã đặt hẹn

*** Bệnh hắc lào

Chào bác sĩ! Nhà em có người mắc bệnh hắc lào, vậy xin hỏi bác sĩ cần phải làm gì để không bị lây bệnh?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh tổ đĩa

Chào bác sĩ! Tôi bị bệnh tổ đỉa đã 3 tháng nay, tôi có dùng nhiều loại thuốc nhưng bệnh chỉ khỏi được hai tuần lại tái phát. Vậy bây giờ tôi nên dùng thuốc gì để chữa khỏi bệnh tổ đỉa?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh vảy nến:

Em tìm hiểu trên mạng, có vài trang web nghi là triệu chứng sớm của vảy nến thể móng, nhưng em không bị những chấm nhỏ lõm xuống mà chỉ có đường gợn sóng thôi. Vậy có phải em có triệu chứng vảy nến thể móng không ạ? Em có nên đi đâu để khám bệnh này? Chào bác sĩ. Tôi bị bệnh vảy nến 2 năm nay, đã điều trị rất nhiều thuốc xong chỉ đỡ một thời gian, rồi bệnh lại tái phát. Tôi có tìm hiểu biết đến sản phẩm Kim Miễn Khang. Không biết dùng sản phẩm lâu dài có được không? Sản phẩm có gây tác dụng phụ gì không? Mong bác sĩ tư vấn!

Đã đặt hẹn

*** Bệnh á sừng:

Bệnh á sừng da đầu có lây không? Bệnh á sừng có lây nhiễm qua tiếp xúc không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh chàm:

Bệnh chàm cấp tính có biểu hiện gì? nguyên nhân và cách điều trị ra sao? Con trai tôi bị chàm ở lòng bàn tay và bàn chân, tôi đã nhiều lần cho cháu đi khám bệnh và uống thuốc nhưng sau một thời gian các mụn nước lại tái phát làm cháu rất ngứa ngáy, khó chịu. Cho tôi hỏi có loại thuốc nào đặc trị tận gốc bệnh chàm cho cháu không?

Đã đặt hẹn

*** Viêm đại tràng:

Tôi bị viêm đại tràng 7 năm. Biểu hiện là sáng dậy nếu ăn là đau bụng đi ngoài ngay phân lỏng và có nhầy, có bọt, đi hết chất nhầy đó mới đỡ đau bung. Xin bác sỹ cho lời khuyên uống thuốc gì cho khỏi và ăn uống thế nào và có phải e mắc viêm đại tràng hay co thắt đại tràng? Đi nhiều lần một ngày có phải viêm đại tràng không?

Đã đặt hẹn

*** Đau bao tử:

Tôi hay đi uống rượu, bia với bạn bè. Gần đây thường thấy đau âm ỉ ở phần bụng trên rốn, rồi có lần chẳng hiểu sao tôi ăn vào là nôn ra hết. Có phải tôi đã bị bệnh đau dạ dày hay không? Gần đây tôi hay bị ợ chua, đau bụng, thỉnh thoảng buồn nôn có phải bệnh đau bao tử ko, ăn xong có cảm giác thức ăn cứ chặn ngay ở cổ, muốn ói nhưng ói không được?

Đã đặt hẹn
Đặt câu hỏi
Tư vấn
Đặt hẹn
Liên hệ
Chỉ đường