Ngày đăng : 25-04-2016 - Lượt xem : 1121

Mất ngủ ăn gì ?

Đánh giá :
19/20 3 bình chọn

Mất ngủ ăn gì là câu hỏi của rất nhiều bệnh nhân thường xuyên chịu đựng căn bệnh này, vì ngoài thuốc họ cần thêm nhiều phương pháp để hỗ trợ cho giấc ngủ.

Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của cuộc sống, do đó trong việc điều trị bệnh mất ngủ dinh dưỡng và các món ăn cũng một khía cạnh cần quan tâm nếu như muốn bệnh chóng khỏi.

Mat ngu la tinh trang cuc ky kho chiu

Mất ngủ là tình trạng cực kỳ khó chịu

Có nhiều nghiên cứu về mất ngủ đã chỉ ra rằng: những loại thực phẩm mình ăn trước khi ngủ có tác động liên quan đến giấc ngủ, có loại giúp ngủ ngon hơn, nhưng có loại sẽ làm người bệnh trằn trọc cả đêm.

Vậy mất ngủ ăn gì để dễ ngủ ?

Một ly sữa ấm

Trong sữa giàu acid amino loại tryptophan, gây kích thích não bộ sản xuất ra melanoin và serotonin giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Ngoài nhiệt độ của sữa ấm còn giúp mạch máu trong dạ dày, đường ruột giãn ra, giúp màu điều tiết lưu thông dễ hơn, tạo cảm giác dễ chịu, giúp ngủ ngon hơn.

Chuối

Khi cơ thể thiếu magie thường sẽ rất dễ bị chuột rút, co cứng cơ vào ban đêm. Và trong chuối có rất nhiều magie và kali, đây là hai khoáng chất rất có ích trong việc giúp cơ bắp thư giãn, giúp giấc ngủ trở nên ngon và nhẹ nhàng hơn. Do đó nên ăn một quả chuối trước khi ngủ.

Trà hoa cúc

Một tách trà hoa cúc ấm giúp mạch máu của dạ dày và hệ tiêu hóa giãn ra giúp cơ thể thoải mái, kèm theo đó, các hoạt chất glycine trong trà hoa cúc cũng có tác dụng thanh nhiệt, giảm đau, an thần rất tốt.

Hàm lượng tryptophan trong có rất nhiều, đặc biệt là các loại cá ngừ, cá bơn, cá hồi.

Kiwi

Trong hạt hướng dương rất giàu acid amin, magie và vitamin, giúp hỗ trợ và cải thiện tâm trạng cũng như thần kinh, ngoài ra hạt hướng dương còn giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn của bữa tối.

Hạnh nhân

Giàu magie và can xi, đặc tính của hai loại khoáng chất này giúp hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng lo lắng, không những vậy hạnh nhân còn giúp làm sạch đường ruột cũng như rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Trong hạt kê có chưa hàm lượng rất lớn hoạt chất tryptophan, có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra insulin cải thiện giấc ngủ, ngoài ra còn hỗ trợ dạ dày, lá lạch hoạt động.

Sen
Đây dược liệu tự nhiên có rất nhiều tác dụng, trong số các tác dụng của sen có dưỡng tâm, an thần rất tốt cho giấc ngủ, ngoài ra các bộ phận khác của sen (ngó sen, hạt sen, củ sen) cũng có tác dụng rất tốt trong việc tĩnh tâm, an thần giúp giấc ngủ ngon hơn.
Thuc pham co vai tro quan trong trong viec dieu tri mat ngu

Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc điều trị mất ngủ

Ngoài những thực phẩm nên ăn kể trên, bạn nên hạn chế những thực phẩm có tính chất kích thích như cafein và không nên ăn quá no và quá muộn, việc này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều và căng thẳng hơn giúp giảm nhanh chóng bệnh mất ngủ kéo dài
Nên thư giãn nhẹ trước khi đi ngủ như ngâm nước nóng, đi bộ nhẹ khoảng 10-15 phút, nghe một sô loại nhạc trữ tình nhẹ nhàng cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, cũng như ngủ được ngon hơn.
Tham khảo thêm bài viết : mất ngủ về đêm là triệu chứng gì

Để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người, do đó bạn nên thăm khám trực tiếp để bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 20 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
Nội dung được bảo vệ bản quyền
call free

Giờ làm việc:

ĐĂNG KÝ KHÁM BỆNH

Họ Tên :
Tuổi :
Giới Tính :
Số Điện Thoại :
Triệu Chứng :
ĐẶT CÂU HỎI

*** Thoát vị đĩa đệm

Chào bác sĩ! Tôi bị đau lưng 4 năm nay. Sáng ngủ dậy, thấy đau nhức ở lưng, cơn đau thường trở nặng hơn khi tôi vận động, nghiêng người, đứng lên ngồi xuống cũng đau. Nếu ngồi nghỉ một lúc thì bớt đau nhưng khi tôi vận động thì cơn đau lại tăng lên. Đi khám thì bác sĩ bảo là bị Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, vậy bác sĩ có thể cho tôi biết cách điều trị ra sao được không ạ? (Minh Hà, 50 tuổi, Đồng Nai)

Đã đặt hẹn

*** Thần kinh tọa

Tôi bị đau ở vùng thắt lưng sau đó chạy dài xuống hai chân, tê nhức bàn chân từ hơn một năm nay. Tuy tôi đã uống thuốc giảm đau nhiều lần nhưng vẫn chưa khỏi. Xin Bác sĩ tư vấn cho tôi còn cách nào trị hết bệnh này không? (Nguyễn Hoài Lâm, Biên Hòa)

Đã đặt hẹn

*** Bệnh gout

Khoảng 1 tháng gần đây, ngón chân cái của tôi có biểu hiện sưng to, sờ vào thấy có hạt u cục ở dưới và rất đau mỗi khi trời gần sáng. Bác sĩ cho tôi hỏi, có phải là tôi đã bị bệnh gout phải không ạ. Cảm ơn bác sĩ (Văn Bảo, 55t, Quận 5, Tp Hcm).

Đã đặt hẹn

*** Gai cột sống

Tôi năm nay 60 tuổi, bị bệnh gai cột sống đã gần 4 năm nay, thường hay bị đau nhức ở lưng. Nhưng gần đây tôi thấy có biểu hiện chân tay tê cứng, khó vận động . Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi phải làm sao để hết tình trạng này và chế độ ăn uống như như thế nào cho phù hơp. Xin chân thành cảm ơn bác sĩ ( Xuân Quỳnh, Long An).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp cổ chân

Do nghề nghiệp của tôi là diễn viên múa nên phải thường xuyên vận động cổ chân. Khoảng 6 tháng gần đây cổ chân tôi có biểu hiện sưng, nóng, đỏ và rất đau đớn khi cử động khiến tôi không thể đi, đứng và làm việc. đi khám thì được chẩn đoán là bị thoái hóa khớp cổ chân, tôi đã uống rất nhiều thuốc tây mà vẫn chưa khỏi. giờ tôi muốn chuyển sang điều trị bằng thuốc đông y, mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Cám ơn bác sĩ rất nhiều. (Nguyễn Thu Trà, Hóc Môn).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp háng

Chào bác sĩ! Cho tôi hỏi bệnh thoái hóa khớp háng phải chữa như thế nào? Và nên chữa bằng tây y hay đông y?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh nấm kẻ chân

Chào bác sĩ! Em bị nấm tay chân đã hai năm nay , bệnh thường ngứa rát khó chịu vào mùa mưa, đặc biệt khi chân bị ướt nước thì cảm giác ngứa càng khó chịu. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh này có chữa khỏi được không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh lang ben

Chào bác sĩ! Chị em bị lang ben ở xung quanh cổ uống nhiều thuốc mà không khỏi. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh lang ben có chữa khỏi bằng đông y không? Xin cảm ơn bác sĩ.

Đã đặt hẹn

*** Bệnh hắc lào

Chào bác sĩ! Nhà em có người mắc bệnh hắc lào, vậy xin hỏi bác sĩ cần phải làm gì để không bị lây bệnh?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh tổ đĩa

Chào bác sĩ! Tôi bị bệnh tổ đỉa đã 3 tháng nay, tôi có dùng nhiều loại thuốc nhưng bệnh chỉ khỏi được hai tuần lại tái phát. Vậy bây giờ tôi nên dùng thuốc gì để chữa khỏi bệnh tổ đỉa?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh vảy nến:

Em tìm hiểu trên mạng, có vài trang web nghi là triệu chứng sớm của vảy nến thể móng, nhưng em không bị những chấm nhỏ lõm xuống mà chỉ có đường gợn sóng thôi. Vậy có phải em có triệu chứng vảy nến thể móng không ạ? Em có nên đi đâu để khám bệnh này? Chào bác sĩ. Tôi bị bệnh vảy nến 2 năm nay, đã điều trị rất nhiều thuốc xong chỉ đỡ một thời gian, rồi bệnh lại tái phát. Tôi có tìm hiểu biết đến sản phẩm Kim Miễn Khang. Không biết dùng sản phẩm lâu dài có được không? Sản phẩm có gây tác dụng phụ gì không? Mong bác sĩ tư vấn!

Đã đặt hẹn

*** Bệnh á sừng:

Bệnh á sừng da đầu có lây không? Bệnh á sừng có lây nhiễm qua tiếp xúc không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh chàm:

Bệnh chàm cấp tính có biểu hiện gì? nguyên nhân và cách điều trị ra sao? Con trai tôi bị chàm ở lòng bàn tay và bàn chân, tôi đã nhiều lần cho cháu đi khám bệnh và uống thuốc nhưng sau một thời gian các mụn nước lại tái phát làm cháu rất ngứa ngáy, khó chịu. Cho tôi hỏi có loại thuốc nào đặc trị tận gốc bệnh chàm cho cháu không?

Đã đặt hẹn

*** Viêm đại tràng:

Tôi bị viêm đại tràng 7 năm. Biểu hiện là sáng dậy nếu ăn là đau bụng đi ngoài ngay phân lỏng và có nhầy, có bọt, đi hết chất nhầy đó mới đỡ đau bung. Xin bác sỹ cho lời khuyên uống thuốc gì cho khỏi và ăn uống thế nào và có phải e mắc viêm đại tràng hay co thắt đại tràng? Đi nhiều lần một ngày có phải viêm đại tràng không?

Đã đặt hẹn

*** Đau bao tử:

Tôi hay đi uống rượu, bia với bạn bè. Gần đây thường thấy đau âm ỉ ở phần bụng trên rốn, rồi có lần chẳng hiểu sao tôi ăn vào là nôn ra hết. Có phải tôi đã bị bệnh đau dạ dày hay không? Gần đây tôi hay bị ợ chua, đau bụng, thỉnh thoảng buồn nôn có phải bệnh đau bao tử ko, ăn xong có cảm giác thức ăn cứ chặn ngay ở cổ, muốn ói nhưng ói không được?

Đã đặt hẹn
Đặt câu hỏi
Tư vấn
Đặt hẹn
Liên hệ
Chỉ đường