Ngày đăng : 15-06-2016 - Lượt xem : 228

Cách phòng bệnh đau vai gáy

Đánh giá :
19/20 8 bình chọn

Đau vai gáy là hiện tượng phổ biến ở độ tuổi từ trung niên trở đi và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc của người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả? Mời quý vị cùng tham khảo một số cách phòng bệnh đau vai gáy sau đây:

benh dau vai gay la gi?

Bệnh đau vai gáy là gì?

Bệnh đau mỏi vai gáy

Người bệnh có thể gặp chứng đau nhức, mỏi cổ, khó vận động và ê ẩm vai gáy sau một ngày dài làm việc hoặc sau khi ngủ dậy. Đau nhức chính là biểu hiện cơ bản của căn bệnh này, kèm theo đó là chứng tê bì râm ran cổ gáy rồi lưng trên và hai tay. Người bệnh lúc này sẽ cảm thấy khó khăn trong việc xoay cổ và phần vai , lưng nặng nề, khó cử động.

Cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hàng ngày hoặc kéo dài 2-3 ngày thì tự khỏi. Tuy nhiên, hệ quả của nó chính là làm giảm hiệu suất công việc cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của người bệnh.

Nguyên nhân bệnh đau mỏi vai gáy có thể là do ngồi nhiều, nhiễm lạnh, do lao động, mang vác nặng nhọc, do thời tiết thay đổi,…

Ngoài ra, một số bệnh như gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ cũng gây nên chứng đau mỏi vai gáy thường xuyên cho người bệnh. Vì vậy, khi có các biểu hiện của bệnh đau vai gáy, người bệnh nên đi khám để kịp thời chữa trị. Vì một số bệnh xương khớp càng để lâu càng khó điều trị và gây tốn kém.

phong benh dau vai gay

Phòng bệnh đau vai gáy

Cách phòng bệnh đau vai gáy

Để phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả, chúng ta cần phải biết được cơ chế sinh bệnh cũng như những yếu tố ảnh hưởng đến vai gáy nhằm loại trừ nguyên nhân gây bệnh.

Đối với những người làm văn phòng phải ngồi nhiều, hầu như là ngồi cả ngày trong phòng kín làm việc với máy tính. Cách tốt nhất để phòng bệnh đau vai gáy chính là thường xuyên vận động, xoa bóp cơ cổ gáy, thư giãn sau khoảng 1 giờ làm việc. Thứ hai là phải ngồi thẳng lưng, đúng tư thế, chiều cao bàn làm việc phải phù hợp để người bệnh thấy thoải mái, không quá cao hoặc quá thấp.

Bệnh đau vai gáy có thể là do ngủ sai tư thế, gối quá cao hoặc quá thấp dẫn đến máu lưu thông không tốt, gây nên chứng đau nhức. Vì vậy, phòng bệnh đau vai gáy khi ngủ chính là nằm thẳng, đúng tư thế, gối cao mức vừa phải (dưới 10cm). Khi xem ti vi, đọc sách, chúng ta cũng nên ngồi thẳng lưng tựa vào gối, nệm, giữ thăng bằng cổ, không để cổ bị gập.

cach phong benh dau vai gay hieu qua

Cách phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả

Cách phòng bệnh đau vai gáy tốt nhất là nên vận động, luyện tập thể thao hàng ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng. Nhằm giúp khí huyết lưu thông tốt, tránh co cứng, thoái hóa đốt sống. Việc tập thể dục, thể thao không những phòng chống bệnh tật mà còn giúp cho cơ, mạch máu linh hoạt, tránh được các chứng đau, nhức mỏi.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đúng cách cũng giúp phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả. Để tránh đau nhức, người bệnh không nên ăn những loại rau măng, măng chua, măng muối, măng tươi đều dễ dẫn đến đau mỏi cơ, xương khớp. Thay vào đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, canxi, khoáng chất, vitamin để có một cơ thể khỏe mạnh và tránh được bệnh đau vai gáy.

Để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người, do đó bạn nên thăm khám trực tiếp để bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Anh Lê

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838495888 hoặc 0822373666 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 20 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
Nội dung được bảo vệ bản quyền
call free

Giờ làm việc:

ĐĂNG KÝ KHÁM BỆNH

Họ Tên :
Tuổi :
Giới Tính :
Số Điện Thoại :
Triệu Chứng :
ĐẶT CÂU HỎI

*** Thoát vị đĩa đệm

Chào bác sĩ! Tôi bị đau lưng 4 năm nay. Sáng ngủ dậy, thấy đau nhức ở lưng, cơn đau thường trở nặng hơn khi tôi vận động, nghiêng người, đứng lên ngồi xuống cũng đau. Nếu ngồi nghỉ một lúc thì bớt đau nhưng khi tôi vận động thì cơn đau lại tăng lên. Đi khám thì bác sĩ bảo là bị Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, vậy bác sĩ có thể cho tôi biết cách điều trị ra sao được không ạ? (Minh Hà, 50 tuổi, Đồng Nai)

Đã đặt hẹn

*** Thần kinh tọa

Tôi bị đau ở vùng thắt lưng sau đó chạy dài xuống hai chân, tê nhức bàn chân từ hơn một năm nay. Tuy tôi đã uống thuốc giảm đau nhiều lần nhưng vẫn chưa khỏi. Xin Bác sĩ tư vấn cho tôi còn cách nào trị hết bệnh này không? (Nguyễn Hoài Lâm, Biên Hòa)

Đã đặt hẹn

*** Bệnh gout

Khoảng 1 tháng gần đây, ngón chân cái của tôi có biểu hiện sưng to, sờ vào thấy có hạt u cục ở dưới và rất đau mỗi khi trời gần sáng. Bác sĩ cho tôi hỏi, có phải là tôi đã bị bệnh gout phải không ạ. Cảm ơn bác sĩ (Văn Bảo, 55t, Quận 5, Tp Hcm).

Đã đặt hẹn

*** Gai cột sống

Tôi năm nay 60 tuổi, bị bệnh gai cột sống đã gần 4 năm nay, thường hay bị đau nhức ở lưng. Nhưng gần đây tôi thấy có biểu hiện chân tay tê cứng, khó vận động . Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi phải làm sao để hết tình trạng này và chế độ ăn uống như như thế nào cho phù hơp. Xin chân thành cảm ơn bác sĩ ( Xuân Quỳnh, Long An).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp cổ chân

Do nghề nghiệp của tôi là diễn viên múa nên phải thường xuyên vận động cổ chân. Khoảng 6 tháng gần đây cổ chân tôi có biểu hiện sưng, nóng, đỏ và rất đau đớn khi cử động khiến tôi không thể đi, đứng và làm việc. đi khám thì được chẩn đoán là bị thoái hóa khớp cổ chân, tôi đã uống rất nhiều thuốc tây mà vẫn chưa khỏi. giờ tôi muốn chuyển sang điều trị bằng thuốc đông y, mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Cám ơn bác sĩ rất nhiều. (Nguyễn Thu Trà, Hóc Môn).

Đã đặt hẹn

*** Thoái hóa khớp háng

Chào bác sĩ! Cho tôi hỏi bệnh thoái hóa khớp háng phải chữa như thế nào? Và nên chữa bằng tây y hay đông y?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh nấm kẻ chân

Chào bác sĩ! Em bị nấm tay chân đã hai năm nay , bệnh thường ngứa rát khó chịu vào mùa mưa, đặc biệt khi chân bị ướt nước thì cảm giác ngứa càng khó chịu. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh này có chữa khỏi được không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh lang ben

Chào bác sĩ! Chị em bị lang ben ở xung quanh cổ uống nhiều thuốc mà không khỏi. Vậy xin hỏi bác sĩ bệnh lang ben có chữa khỏi bằng đông y không? Xin cảm ơn bác sĩ.

Đã đặt hẹn

*** Bệnh hắc lào

Chào bác sĩ! Nhà em có người mắc bệnh hắc lào, vậy xin hỏi bác sĩ cần phải làm gì để không bị lây bệnh?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh tổ đĩa

Chào bác sĩ! Tôi bị bệnh tổ đỉa đã 3 tháng nay, tôi có dùng nhiều loại thuốc nhưng bệnh chỉ khỏi được hai tuần lại tái phát. Vậy bây giờ tôi nên dùng thuốc gì để chữa khỏi bệnh tổ đỉa?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh vảy nến:

Em tìm hiểu trên mạng, có vài trang web nghi là triệu chứng sớm của vảy nến thể móng, nhưng em không bị những chấm nhỏ lõm xuống mà chỉ có đường gợn sóng thôi. Vậy có phải em có triệu chứng vảy nến thể móng không ạ? Em có nên đi đâu để khám bệnh này? Chào bác sĩ. Tôi bị bệnh vảy nến 2 năm nay, đã điều trị rất nhiều thuốc xong chỉ đỡ một thời gian, rồi bệnh lại tái phát. Tôi có tìm hiểu biết đến sản phẩm Kim Miễn Khang. Không biết dùng sản phẩm lâu dài có được không? Sản phẩm có gây tác dụng phụ gì không? Mong bác sĩ tư vấn!

Đã đặt hẹn

*** Bệnh á sừng:

Bệnh á sừng da đầu có lây không? Bệnh á sừng có lây nhiễm qua tiếp xúc không?

Đã đặt hẹn

*** Bệnh chàm:

Bệnh chàm cấp tính có biểu hiện gì? nguyên nhân và cách điều trị ra sao? Con trai tôi bị chàm ở lòng bàn tay và bàn chân, tôi đã nhiều lần cho cháu đi khám bệnh và uống thuốc nhưng sau một thời gian các mụn nước lại tái phát làm cháu rất ngứa ngáy, khó chịu. Cho tôi hỏi có loại thuốc nào đặc trị tận gốc bệnh chàm cho cháu không?

Đã đặt hẹn

*** Viêm đại tràng:

Tôi bị viêm đại tràng 7 năm. Biểu hiện là sáng dậy nếu ăn là đau bụng đi ngoài ngay phân lỏng và có nhầy, có bọt, đi hết chất nhầy đó mới đỡ đau bung. Xin bác sỹ cho lời khuyên uống thuốc gì cho khỏi và ăn uống thế nào và có phải e mắc viêm đại tràng hay co thắt đại tràng? Đi nhiều lần một ngày có phải viêm đại tràng không?

Đã đặt hẹn

*** Đau bao tử:

Tôi hay đi uống rượu, bia với bạn bè. Gần đây thường thấy đau âm ỉ ở phần bụng trên rốn, rồi có lần chẳng hiểu sao tôi ăn vào là nôn ra hết. Có phải tôi đã bị bệnh đau dạ dày hay không? Gần đây tôi hay bị ợ chua, đau bụng, thỉnh thoảng buồn nôn có phải bệnh đau bao tử ko, ăn xong có cảm giác thức ăn cứ chặn ngay ở cổ, muốn ói nhưng ói không được?

Đã đặt hẹn
Đặt câu hỏi
Tư vấn
Đặt hẹn
Liên hệ
Chỉ đường